0 kcal

co to znaczy? 0) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tyle ile trzeba

[...] piers z kurczaka + jakies warzywo OK Trening bede mial okolo 17 6)Po treningu okolo 19:30 a)3 banany b)0,5 L naturalnego jogurtu Po treningu zjedz np.makaron i chude mięso/rybę 7)Przed snem 21:00 a)250g sera bialego + starte jablko+miód Sam ser jest wystarczający czy ta dieta może być? pomóżcie Moje zapotrzebowanie w kcal to 4000kcal

[...] trzech tygodniach jestem na 2800 w dni treningowe i 2700 w nietreningowe. I w ciągu tego czasu masa wzrosła 0,5 kg. Obliczenia z kalkulatorów trochę się nie sprawdzają, niby powinienem jeść około 3000 kcal, ale moim zdaniem to za dużo. Od dwóch tygodni staram się jeść w miarę zdrowo. Zmieniony przez - jaszko91 w dniu 2017-11-01 20:13:06

Nie wiedziałem jaki rozkład dać ale dałem tak białko 2.0g tłuszcze 0.8g /TROCHU MALO LEPIEJ 1G NA KG ALE UJDZIE TO 08 węgle 5,3 Czytałem, że endo mają brać około 10% kcal z tłuszczy więc obniżyłem tłuszcze i dodałem węgli. LEPIEJ ZORBIC NA ODWROT MOIM ZDANIEM TEZ JESTEM ENDO I PRZY REDUKCJI OBCINAM WEGLE NA RZECZ TLUSZCZY I DZIALA zapotrzebowanie [...]

MASA no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - [...]

MASA! no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - [...]

1) Sniadanie mleko 2% 500ml płatki owsiane 100g //dalbym troche mniej mleka a dodal troszke twarogu bo 0,5l to troche duzo, ale w ostatecznosci moze byc 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 250ml // ujdzie 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml // ok, ale jadlbym tez normalne warzywa a [...]

1. WIEK: 30  2. WAGA: 90  3. WZROST: 180  4. WYMIARY:  -biceps: 40  -klatka: 123  -udo: 63  -talia: 90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata  6. DIETA: okolo 3500 kcal  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te [...]

Banan B 1 T 0,3 W 23,5 KCAL 96 Teraz widzisz??

żadne odżywki Ci nie są potrzebne. Kcal za dużo. Daj 0-200 nadwyżki na start i zobacz jak organizm reaguje. Niewiele widać na tym screenie. Masz tu instrukcje: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

Witam, Nie będę się rozpisywał ... Staż 4 miesiące ... wzrost 170 , waga 65 kg , plan FBW (3 kg masy w 1 miesiąc poszło i widać po ramionach i nogach). Mam wyliczoną co do Kcal dietę na masę... lecz skacze mi lekko waga,być może organizm się przyzwyczaja,to dobrze...? Wazysz sie o tej samej porze? np rano naczczo? Moja klata staje się [...]

zgadzam sie!! ja robie okolo 6500-7000 Kcal dziennie ale wspomagane to jest i gainerem i carbo.... i na 13 kg masy nowej mam tylko 0.5 cm wiecej w pasie wiec tesz uwazam ze nie ma nic w tym zlego

[...] 100 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets + pół papryki(100g) Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi z przepisu + 50 g ryżu brązowego Potreningowy - 200 gram piersi z przepisu + 50g brązowego ryżu Kolacja: 125g twarogu półtłustego z łyżeczką oliwy + pół czerwonej papryki 100g 2030 kcal 171g białka 74 g tłuszczy 182 g węglowodanów

[...] 15:00 Potreningowy - 200 gram piersi z przepisu + 50g brązowego ryżu+1 łyżeczka oliwy z oliwek 18:30 Kolacja: 125g twarogu półtłustego z łyżeczką oliwy + pół czerwonej papryki 100g 20:30 SUMA: 2267 kcal 208 g białka 81 g tłuszczy 174 g węglowodanów Pasuje teraz? Nie za dużo jak na redukcje? Zmieniony przez - Ivan93 w dniu 2011-05-19 17:05:58

Jak ja lubie takie posty..."chciałbym schudnąć jakieś 7kg tłuszczu" nie patrz na wage bo możesz ważyć np 3kg więcej niż obecnie (już ważysz bardzo mało) a tłuszczu mieć 3 razy mniej niż obecnie.... Białka 2gr. Tłuszcze 0,8gr Węgle 3-3,5gr. 2000 kcal może być

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: -- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2.200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: 200 kg -przysiad: 180 kg Wrzucić więc clomid? Jakie dawkowanie i przez ile czasu? Zmieniony przez - DarkRempt w dniu [...]

[...] wysokobiałkowa – 35g(mozesz dac twaroog) Wartości odżywcze: Białko – 140g Węglowodany – 410g Tłuszcz – 53g Kalorie – 2677 kcal Narazie nie potrzeboojesz suplementoow, mozesz jedynie o glukozamine sie pokusic, jezeli masz problemy ze stawami, jak nie to nc nie bierz tylko witaminki i mieraly [...]

No to chyba zdecydowalabym sie na low carb. w takim razie ile powinnam jesc weglowodanow 100g? moje zapotrzebowanie jest (po odjeciu 300kcal) 1525 kcal, bialko 97, tluszcze 52, weglowodany 167. i czy w takim razie moge te wegle czerpac tlykoz platkow owsianych na sniadanie i chleba pumpernikiel po treningu ew. z owocow? i gdy zmiejsze wegle co [...]

[...] nim. Wzrost:180 cm Waga: 64 kg wiek: 22 lata Trening siłowy 3 razy w tygodnie po ok godz. Typ budowy: ektomorfik BTW Białko 1,7 Tłuszcze 2,0 Węglowodany 6,7 Zapotrzebowanie kcal 3300 Moja dieta wygląda tak: 1 posiłek płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml orzechy włoskie 15g rodzynki 15g 2 posiłek Ryż biały 100g mięso z piersi z kurczaka 200g do [...]

w tabeli zapotrzebowania wyszło mi coś takiego KALORIE 2044 BIAŁKO 94,5 1,5 TŁUSZCZE 63 1,0 WEGLOWODANY 275 4,4